这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
(责任编辑：运动养生)
相关内容
- 粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动
- 面部护肤脸部护肤品使用步骤
- 附近哪有健身的地方
- 生酮饮食怎么吃？生酮饮食是吃什么？
- 打包机怎么用？打包机怎么打包快？怎样进行打包作业？
- 怎么祛斑效果好？有没有祛斑的好方法？
- 子网掩码的作用及取值 网络掩码的作用是什么
- 早春多病邪，中医这三个保健方，从头护到脚！老人孩子也能用
- 四季养生药膳，「健康书单」 送给关注健康的你
- 四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
- 草木樨草木樨的功效与作用
- 护士给病人做性功能康复治疗女护士处理男患者隐私部位时，会感觉尴尬吗？不妨来了解一下
- 右肾小结石严重吗？右肾小结石是什么原因引起的？
- 葛根的功效与作用有哪些？女人每天吃葛根粉好吗？